Cómo Superar un Divorcio: 6 consejos efectivos. |

Cómo Superar un Divorcio: 6 consejos efectivos.

Puedes que te estés preguntando cómo superar un divorcio porque estés afrontando una ruptura de pareja. La mayoría de las personas que pasan por el divorcio experimentan un cierto grado de depresión situacional como parte del proceso normal de duelo por todas las pérdidas que trae el final del matrimonio . Si no se trata adecuadamente, la depresión situacional puede durar mucho más de lo necesario.

Para responder a la pregunta de ¿Cómo superar un divorcio?, en este artículo os quiero contar 5 consejos efectivos que sin duda te será de gran ayuda para superar una ruptura de pareja y afrontar esta situación.

1- Se amable contigo mismo/a

El divorcio es un proceso naturalmente doloroso. No empeores las cosas siendo duro contigo mismo. Tómate unos días para ti, o con alguien de apoyo, para desahogarte y olvidar.

  • Regálate un masaje relajante. Toma largos baños calientes mientras reflexionas sobre tus sentimientos. Bebe té junto al fuego. No te preocupes por el día a día de inmediato, solo cuídate y acepta el dolor

2- Llora

Es normal y está perfectamente bien sentir que debes llorar. Dependiendo de los detalles de su divorcio, puede sentir tristeza, conmoción, desesperación, miedo o enojo entre otras emociones. No hay una manera correcta de llorar. Llora en la forma que te parezca más natural y no reprimas tus lágrimas.

  • Si es posible trata de evitar a tu conyuge durante este tiempo. Busca rutas alternativas al trabajo si lo ves habitualmente. Guarda los álbumes de fotos o los recuerdos que tengáis de cuando estabáis juntos.

3- Leer

Leer, puede ser de gran ayuda en esta situación. Mantendrá tu mente ocupada. en estos casos es recomendable leer algún libro de autoayuda que te hable de tu situación y te proporcione otras claves para saber cómo superar una ruptura de pareja

4-Rodéate de personas de apoyo. 

Una red de apoyo es esencial durante el divorcio.  Acércate o acepta la ayuda emocional de quienes te rodean que te quieren y te apoyan.

  • Asegúrate de que los confidentes que seleccionen tengan sus mejores intenciones en el corazón y no estén simplemente interesados ​​en escuchar chismes o hablar mal de su ex. Busca personas cercanas con influencias positivas que te den una perspectiva saludable de la vida y te motiven a tomar buenas decisiones. Este punto es muy importante y es la respuesta más clara a como superar un divorcio.
5- Maneja el estrés de una manera saludable. 

Puede ser tentador recurrir a las drogas, el alcohol u otras conductas no saludables durante este período difícil de tu vida. Estas sustancias o actividades pueden darte una falsa sensación de euforia y alegría que será solo temporal y en cuanto pasen sus efectos te sentirás mucho peor que antes. Busca métodos más saludables que mejoren su estado de ánimo. 

  • Los ejemplos de métodos saludables pueden incluir llamar a un amigo cuando te sientas especialmente mal, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre, hacer un pasatiempo, o meditar para reducir el estrés y calmar tu mente.

6- Consulta a un psícologo para ayudar a procesar el divorcio. 

Un consejero o terapeuta puede ser una fuente invaluable de apoyo durante su divorcio. No juegues con la creencia irracional de que buscar ayuda externa significa que eres débil. Necesitas a alguien con quien te sientas cómodo hablando y procesando los eventos que suceden en tu vida. Un profesional puede ayudarlo a comprender lo que siente y hacer planes para seguir adelante con su vida cuando esté listo.

Si prefieres en un primer momento no acudir a un psicólogo también puedes probar a leer un libro de autoayuda como el de mi amiga Ana Cruz, Volviendo al ruedo que sin duda te ayudará a superar este duro momento de tu vida.

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Acerca de Ana María, Martinez 90 Articles
Hola !. Mi nombre es Ana María Martinez y soy psicóloga especialista en Terapia Sexual y de Pareja. La vida íntima de cada individuo y cada pareja abarca un mundo muy rico en posibilidades y alternativas, que deben despertarse abriendo los sentidos, la imaginación y la disposición personal. “Amar no es solamente querer, es sobre todo comprender”

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