Los mejores hábitos antienvejecimiento

La eterna juventud es una meta que se ha intentado lograr desde hace cientos e incluso miles de años. Por ejemplo, Cleopatra la última Reina de Egipto se caracterizaba por aplicar “novedosos” tratamientos para verse eternamente joven. Muchas investigaciones han revelado que esta joven era de apariencia irresistible. 

Pues bien, en la actualidad puedes lucir una piel radiante y una apariencia juvenil si cuidas tus hábitos. No es necesario contar con mucho dinero, en realidad puedes hacerle frente al envejecimiento prematuro desarrollando hábitos saludables. 

En esta entrada, te presentamos los mejores 8 hábitos antienvejecimiento.

1. Evita fumar

El cigarrillo o tabaco reseca la piel, dejando un aspecto a largo plazo deshidratado. Esto no se soluciona con simples cremas hidratantes. En realidad, el aporte de nicotina presente en el tabaco afecta los nutrientes de la piel, lo que favorece el desarrollo de arrugas prematuras. En otras palabras, acelera el proceso normal de envejecimiento.

El daño ocasionado por fumar no se puede revertir, así que, si tienes este mal hábito es momento de dejarlo para que no siga dañando tu piel.

2. Ejercicio moderado

El ejercicio es necesario pues te ayuda a mantener un peso ideal. Además, contribuye a gozar de un mejor metabolismo. Por consiguiente, dispones de energía y vitalidad, características presentes en personas jóvenes.

Lo ideal es hacer cardio al menos 20 a 25 minutos todos los días, pero a un ritmo moderado que permita hablar. En este sentido, una caminata todos los días puede ser suficiente.

3. Aplica tratamientos de cuidado facial

Los tratamientos de cuidado facial permiten prevenir la sequedad o incluso equilibran la producción de grasa en el cutis. De este modo, contribuyen a lucir una piel libre de imperfecciones.

Desde luego, es necesario aprender a utilizar bien las rutinas de cuidado diario. Por ejemplo, dentro de los productos Yves Rocher puedes encontrar tratamientos para aplicar en el día, y otros en la noche, los cuales inciden en la producción de ácido hialurónico. 

De igual forma, hay cosméticos de texturas ligeras que ayudan a lograr un acabado de maquillaje juvenil y natural. Esto contribuye a lucir una apariencia más joven.

4. Dieta saludable

Una buena alimentación permite lucir una piel rejuvenecida. Al mismo tiempo, se percibe sus beneficios en las uñas, el pelo y los dientes. Comer saludable no es aburrido ni costoso. Lo ideal es incluir fruta todos los días, para ello elige la fruta de temporada, ya que es más barata. Además, incluye antioxidantes naturales como pimientos, zanahorias, tomate, entre otros.

Por otro lado, incluye legumbre y proteínas; bien sea de origen animal o vegetal. No olvides los   ácidos grasos y por supuesto tomar suficiente agua.

No comas todos los días lo mismo. Procura ser creativo, si es posible toma fotos de tus menús a fin de que el plato se vea atractivo. Comer saludable debe convertirse en una forma de vida, y no en algo temporal.

5. Duerme suficiente

Un buen descanso disminuye los niveles de estrés, angustia o cansancio.Las horas nocturnas de sueño son esenciales para la reparación celular, los tejidos y la piel, por esa razón si deseas verte y sentirte joven debes dormir entre 6 a 8 horas. 

Por cierto, algunos estudios médicos indican que se debe ir a la cama antes de la medianoche.

6. Protegerse del sol

La radiación solar causa envejecimiento prematuro. Esta exposición a los rayos solares es acumulativa, por consiguiente, es necesario evitar las horas picos y reducir la exposición directa del sol. Para ello, debes usar sombreros y sombrillas, además de ropa que te proteja.

Ahora bien, los rayos UVB, responsables del bronceado y las quemaduras no son los más peligrosos. En realidad, los rayos UVA; rayos solares invisibles, son el principal causante del envejecimiento prematuro e incluso del cáncer de piel. Por consiguiente, debes cuidarte del sol incluso en días de invierno o cuando parezca que hace sombra, para ello debes usar un bloqueador solar con FPS superior a 30 y reaplicar regularmente.

7. Desarrolla buenos hábitos de higiene

La higiene es esencial si deseas verte joven. Procura oler bien y lucir ropa limpia y de buen gusto. Quizás debas pensar en tu propio estilo y hacer compras de indumentarias más objetivas. 

No temas hacer un cambio de look cada cierto tiempo. Esto puede ayudarte incluso a verte 5 y hasta 10 años más joven.

8. Relájate

Hay que aprender a llevar las cosas con calma, preocuparse excesivamente por los problemas o incluso por el futuro no es sano. 

La ansiedad es saludable hasta cierto punto, porque contribuye a que puedas hacerle frente a las presiones, pero si constantemente estás pensando en el futuro; en cosas que aún no han sucedido, terminarás enfermándote.

Una buena forma de mantenerse joven es disfrutar de algunos días libres, también puede servir caminar y observar la naturaleza o hacer actividades entretenidas. Esto contribuye a relajarse y disminuir la ansiedad.

En conclusión, si deseas verte y sentirte joven debes evitar hábitos poco saludables como el tabaco y el exceso de alcohol. Además, debes cuidar tu salud con una buena alimentación, ejercicio y buena dosis de descanso nocturno. Por supuesto, cuidar la piel, y la higiene son buenas medidas antienvejecimiento.