Descubre las ventajas de la actividad física regular

Ahora que influencers y celebridades comparten en las redes sociales sus rutinas de entrenamiento, el estilo de vida fitness se ha popularizado y estar en forma se ha convertido en un objetivo de millones de personas. Las ventajas de la actividad física regular son numerosas, y engloban, tanto aspectos fisiológicos como psicológicos.

No es un secreto que llevar una vida sedentaria es sinónimo de una mala condición física y el progresivo deterioro del cuerpo. De hecho, los riesgos del sedentarismo son devastadores: incrementa las posibilidades de sufrir presión arterial alta, diabetes tipo 2, obesidad, un accidente cardiovascular, algunos tipos de cáncer y ciertas enfermedades del corazón.

Para prevenir las consecuencias sanitarias del sedentarismo, los profesionales de la salud recomiendan hacer actividad física regularmente. Por esta razón, cada vez más personas apuestan por apuntarse a los accesibles e integrales planes de entrenamiento que ofrecen plataformas como Basic-Fit, a partir de 14,99 euros.

Principales ventajas de mantenerse en forma

En resumen, el ejercicio se puede definir como toda actividad física que mejora el funcionamiento de los músculos y ayuda al cuerpo a quemar calorías. Existen innumerables razones por las que niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad deben hacer actividad física regular.

Desafortunadamente para algunas personas, el ejercicio no es una pastilla que se toma por las mañanas y brinda resultados milagrosos. Mantenerse en forma requiere disciplina, compromiso y mucha fuerza de voluntad para garantizar una mejor calidad de vida.

A continuación se presenta una breve lista con algunas de las ventajas y beneficios para la salud que ofrece la actividad regular en jóvenes y adultos.

Fortalece músculos y huesos

La actividad física constante es vital para desarrollar músculos y huesos fuertes. En la rutina de entrenamiento, los músculos y huesos responden positivamente al estrés que se carga sobre ellos. De esta manera, se reduce el riesgo de lesiones, se previene la osteoporosis, y se mantiene la fuerza y masa muscular durante el envejecimiento.

Ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad

Aunque a simple vista hacer ejercicio no parece una actividad muy divertida, la realidad es que durante el esfuerzo físico las personas liberan el estrés acumulado durante sus rutinas diarias. Los especialistas en salud mental recomiendan a los pacientes que sufren depresión, estrés o ansiedad, incorporar a su vida cotidiana una rutina de ejercicios.

La actividad física estimula la liberación de hormonas, como la serotonina y la noradrenalina, las cuales mejoran el estado de ánimo y combaten los sentimientos negativos.

Por otra parte, hacer ejercicio también puede ayudar a gestionar de forma positiva situaciones estresantes en el futuro. Gracias a las endorfinas que se liberan durante la actividad física, es posible disfrutar de mayor bienestar emocional y mental.

Garantiza un sueño reparador y reconfortante

En un mundo tan competitivo como el actual, uno de los principales problemas en millones de personas es el insomnio. Las horas de sueño nocturnas son vitales para que el cuerpo se reponga y recargue energía para el día siguiente.

Antes de tomar medicamentos para el sueño, es importante realizar actividad física regular. El esfuerzo físico que se demanda durante una rutina de entrenamiento, garantiza un sueño profundo y reparador por la noche.

Mayor energía, productividad y concentración

De acuerdo con recientes estudios, la actividad física está intrínsecamente asociada con mayores niveles de energía, productividad y concentración. Durante la rutina de entrenamiento, se estimula la secreción de sustancias químicas en el cerebro, como el factor neurotrófico cerebral. De esta manera, las neuronas tienden a ramificarse y conectarse de forma óptima, lo que ayuda al cerebro a concentrarse mejor.

Realizar actividad física regularmente es una tarea que no se debe pasar por alto. Tanto principiantes en el mundo fitness como aquellas personas más avanzadas, disfrutan de las ventajas y los beneficios al entrenar de forma frecuente. Con disciplina y  constancia se puede alcanzar cualquier objetivo y mejorar la calidad de vida.