Ocho alimentos que alargarán tu vida.

Todos nos preocupamos por nuestra salud y por alargar nuestra vida y la manera más eficaz de conseguirlo es a través de los buenos hábitos alimenticios y las rutinas de ejercicio.

En este artículo os voy a enumerar 8 alimentos que todos tenemos en nuestra cocina y que deberiamos incluir en nuestra dieta de forma regular que nos permitirá tener una vida mas longeva y de mejor calidad

1 - El Salmón

Como regla general todos los pescados son beneficiosos para la salud, pero los ácidos grasos que contiene el salmón ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Busca  variedades de salmón rojo, que son los más ricos en ácidos Omega-3 (grasa buena).

2-Las Nueces

Son ricas en potasio, magnesio, zinc y selenio, que las hace muy saludables y con muchos beneficios para el organismo. Un estudio reveló que consumir 5 nueces, durante 5 días a la semana, mejora el funcionamiento del corazón y previene enfermedades como el alzheimer, depresión y esclerosis múltiple.

3- La sandía
¿Sabías que la sandía aparte de ser una fruta refrescante contiene unas propiedades beneficiosas? Es importante que la incluyas en tu dieta, ya que dilata los vasos sanguíneos mediante la estimulación de la producción de óxido nítrico.

4- La Miel

Es uno de los alimentos más conocidos y usados en todo el mundo tanto por sus propiedades para cuidar de la piel y el cabello, como para cuidar el organismo en general. Usar la miel como una alternativa endulzante a otros azucares, ayuda a fortalecer el corazón, soldar los huesos, combatir impurezas de la sangre y rejuvenece el sistema reproductor femenino.

 

5- El aceite de oliva

Proporciona a nuestros organismos una grasa saludable y reduce el nivel del colesterol. Esto significa que el riesgo de infarto de miocardio disminuye hasta un 41%.

 

6- El ajo

Consumir un diente de ajo por día preferiblemente crudo, protege el cuerpo contra el cáncer y las enfermedades cardíacas. Consumir al menos 1 por semana reduce el riesgo de contraer cáncer de colón, además es un alimento con muchos beneficios para desintoxicar el organismo y para combatir muchas enfermedades.

7-El aguacate

Su alto contenido de vitaminas ayuda a prevenir muchas enfermedades que por lo general se dan en la etapa adulta, gracias esto se aumentan las probabilidades de alargar la vida y da vitalidad al cuerpo para gozar mejor de la salud. El aguacate posee vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D y potasio, ayuda a controlar  la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, previniendo de infartos o cualquier enfermedad cardíaca.

8- El zumo de naranja

El zumo de naranja está lleno de antioxidantes que estimulan los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, y ayuda a disminuir la presión arterial. Es suficiente beber dos vasos al día para cumplir con el requerimiento diario de vitamina C. Debemos recordar, que el zumo de naranja natural se debe beber recién exprimido ya que mantiene sus propiedades sólo unos minutos.

Fuentes: Mejorconsalud y Paraloscuriosos