¿Cómo superar la depresión invernal?

superar la depresion invernal

¿Tenotas cansada o cansado y no sabes qué está pasando?

¿Eresalicaída/o sin razón y te falta energía para tus proyectoshabituales?

Tranquilízatey mira el calendario.

¿Esinvierno? Pues en este caso, los síntomas que acabas de describirson completamente normales.

Aceptala normalidad de este fenómeno

Vivimosen ambientes urbanos donde el contacto con la naturaleza está roto.

Peroel invierno es una estación durante la que la naturaleza se para contoda la normalidad del mundo. Mira a tu alrededor. ¿Tienen losárboles hojas? No. ¿Ves flores? No. Los campos tampoco estáncultivados.

Ytú, pequeño ser humano, pues, estás regulado en un ciclo similar.

Elinvierno es la estación por excelencia de la pausa, de laintrospección, de la meditación sobre si mismo.

¿Porqué? Porque hay menos luz. Es el momento del año en el que, en elhemisferio norte, los días son más cortos y hace más frío.

Tantoel cuerpo humano como la naturaleza se ponen entonces en un modo“ahorro de energía”.

Loque tú llamas depresión de invierno no es otra cosa que unareacción normal.

Entonces,¿qué se puede hacer para luchar contra y superarla?

Loprimero, y sin duda lo más importante, es precisamente no hacer naday no luchar. Hace falta aceptar este momento con naturalidad yacogerlo lo mejor posible.

¿Cómo?

Buscala luz.

Comoen esa época del año, tu cuerpo carece de luz, pues búscala.

Losdías soleados, sal, “toma el sol” (pero no de la misma maneraque en verano, ¿eh? ), ve a disfrutar de la naturaleza, sé insintonía con ella.

Encambio, los días en que no hace buen tiempo, esos días tristes quenos entristecen tanto, quédate lo más posible en casa. Sal solo sies necesario y en casa, cuídate.

Tomaun baño caliente, pon candelas alrededor y una música relajada.

Disfruta.Quédate en bata todo el día. Lee este libro que siempre quieresleer sin encontrar nunca el tiempo.

Cuidatu alma

Comoya hemos dicho, el invierno es el tiempo por excelencia de laintrospección.

Aprovechael momento para organizarte momentos en los que te puedas encontrar ati mismo.

  • Practica el silencio : el silencio permite conectar con los lugares más recónditos de su alma.
  • Practica la meditación: enfoca tus pensamientos en tu respiración
  • Haz yoga.

Soloo en grupo, seguro que encontrarás la actividad más adaptada a tu“depresión de invierno”.

Para más informaciones, consulta este artículo en español de ShopAlike.

Oscar Rodriguez

Oscar Rodríguez, fundador de Portal de Actualidad,  se dedica a informar y analizar las últimas noticias de interés general, siempre manteniendo un enfoque imparcial y objetivo. Su carrera profesional le ha llevado a colaborar con importantes medios nacionales e internacionales, cubriendo noticias de actualidad, política, economía, deportes, ciencia y tecnología, entre otros temas.

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