¿Cómo superar la depresión invernal?

superar la depresion invernal

¿Te notas cansada o cansado y no sabes qué está pasando?

¿Eres alicaída/o sin razón y te falta energía para tus proyectos habituales?

Tranquilízate y mira el calendario.

¿Es invierno? Pues en este caso, los síntomas que acabas de describir son completamente normales.

Acepta la normalidad de este fenómeno

Vivimos en ambientes urbanos donde el contacto con la naturaleza está roto.

Pero el invierno es una estación durante la que la naturaleza se para con toda la normalidad del mundo. Mira a tu alrededor. ¿Tienen los árboles hojas? No. ¿Ves flores? No. Los campos tampoco están cultivados.

Y tú, pequeño ser humano, pues, estás regulado en un ciclo similar.

El invierno es la estación por excelencia de la pausa, de la introspección, de la meditación sobre si mismo.

¿Por qué? Porque hay menos luz. Es el momento del año en el que, en el hemisferio norte, los días son más cortos y hace más frío.

Tanto el cuerpo humano como la naturaleza se ponen entonces en un modo “ahorro de energía”.

Lo que tú llamas depresión de invierno no es otra cosa que una reacción normal.

Entonces, ¿qué se puede hacer para luchar contra y superarla?

Lo primero, y sin duda lo más importante, es precisamente no hacer nada y no luchar. Hace falta aceptar este momento con naturalidad y acogerlo lo mejor posible.

¿Cómo?

Busca la luz.

Como en esa época del año, tu cuerpo carece de luz, pues búscala.

Los días soleados, sal, “toma el sol” (pero no de la misma manera que en verano, ¿eh? ), ve a disfrutar de la naturaleza, sé in sintonía con ella.

En cambio, los días en que no hace buen tiempo, esos días tristes que nos entristecen tanto, quédate lo más posible en casa. Sal solo si es necesario y en casa, cuídate.

Toma un baño caliente, pon candelas alrededor y una música relajada.

Disfruta. Quédate en bata todo el día. Lee este libro que siempre quieres leer sin encontrar nunca el tiempo.

Cuida tu alma

Como ya hemos dicho, el invierno es el tiempo por excelencia de la introspección.

Aprovecha el momento para organizarte momentos en los que te puedas encontrar a ti mismo.

  • Practica el silencio : el silencio permite conectar con los lugares más recónditos de su alma.
  • Practica la meditación: enfoca tus pensamientos en tu respiración
  • Haz yoga.

Solo o en grupo, seguro que encontrarás la actividad más adaptada a tu “depresión de invierno”.

Para más informaciones, consulta este artículo en español de ShopAlike.

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